WARTA GARUT – Bagi yang ingin menaikan kadar testosteron, agar lebih maskulin dan mempercepat pembentukan otot, disarankan jangan membeli pil atau suplemen yang mengklaim testosterone Booster, hal ini sudah banyak penelitian yang membuktikan kalau booster testosterone seperti itu efeknya sangat tidak signifikan.
ada 3 zat yang berguna untuk meningkatkan testosterone, yakni, Zinc atau seng, Magnesium dan Vitamin D3.
suplementasi zinc, sudah dibuktikan mampu meningkatkan kadar testosteron pada pria, sumber utamanya, terdapat pada daging merah, kerang dan kepiting.
makanya dapat dilihat para pria Viking di Eropa utara zaman dulu, maskulin banget. badannya tinggi besar, Brewok yang bercambang, berotot, karena makanan utama mereka, kebanyakan daging hasil buruan dan ikan hasil tangkapan Laut. Versi lebih murahnya, anda bisa diperoleh dari susu,Yogurt, Kacang merah, Kacang tanah, dan telur.
Semetara Magnesium, dapat membantu proses recovery tubuh, terutama otot dan persendian agar istirahat lebih nyenyak dan tidur lebih optimal.
kita tahu tidur cukup itu penting buat menaikkan kadar testosteron. Tidur kurang dari 5 jam selama seminggu level testosteron bisa berkurang 10-15 persen. Selain itu,
istirahat yang cukup dan olahraga yang teratur bisa bantu lebih optimal testosteron, saat latihan beban dan latihan beban adalah aktivitas terbaik buat ningkatin testosteron. Magnesium bisa didapat dari makan sayuran kaya labu, bayam, dan kacang-kacangan.
Kemudian Vitamin D3, Sangat penting untuk kejantanan, sering juga disebut steroid hormone, bisa diperoleh dengan mengonsumsi minyak ikan,jamur, susu dan ikan laut.
Selain itu, bisa diperoleh dengan berjemur, terkena sinar matahari minimal 20 menit sehari , bisa terjadi “sintesis aktif” Vitamin D3, jadi bisa dipakai ginjal dan hati untuk peresapan kalsium.
Jika mau membeli suplemen dalam bentuk tablet, daripada buang duit buat beli testosterone Booster harga mahal dan Gak ngefek. Anda bisa beli zinc yang kandungannya 25-50 mg. Lebih bagus lagi kalau zink-nya yaitu Zinc Picolinate, karena lebih mudah diserap tubuh.
Jika mau membeli Magnesium disarankan kandungannya 400 mg, sekarang udah ada juga suplemen zinc, magnesium sama kalsium harganya relatif lebih murah
Vitamin D3, juga bisa dibeli dengan kadar 1000 IU, Pastikan gak ada gangguan ginjal dan hati.jika mau pakai suplemen ini, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter kalau dirasa perlu.
Untuk membedakan makanan yang mengandung testosteron sama makanan yang menaikkan hasrat atau libido, suplementasi sasaran ini, efeknya jangka panjang ,juga mungkin tidak langsung terasa.
Tetapi jika suplemen atau makanan buat naikin hasrat, seperti sate kambing muda, Jahe, Ginseng buah Delima efeknya lebih instan dan singkat, menjadikan badan hangat, Hal ini, karena tujuan utamanya adalah melancarkan aliran darah dan lebih siap untuk menaikan libido.
Kesimpulannya, kalau mau lebih maskulin, punya kadar testosteron yang lebih tinggi, konsumsi tiga zat ini, yakni Zinc, Magnesium dan Vitamin D3.
Sumber : Dikutip dari kanal youtube Pria 1 %
